O metodě

„Psychologickým ponímaním relaxácie je psychická činnosť zameraná na dosiahnutie harmónie tela, duše a ducha. Táto modifikácia relaxačnej metódy vychádza zo Schultzovho autogénneho tréningu a  teórie C.G. Junga. Kým v autogénnom tréningu Schultza ide o nácvik a dosiahnutie uvoľnenia, tiaže a tepla tela,  špecifikom tejto modifikácie relaxácie je spracovanie zážitkov výhľadovými asociáciami za cieľom zistiť význam jednotlivých obrazov, zážitkov a pocitov počas relaxácie za pomoci analógií.

Inštrukcie sa zadávajú v prvej osobe jednotného čísla, čím sa zvyšuje autogénnosť metódy. Inštrukciu si každý osvojí a nacvičuje sám podľa osobného tempa. V základnom stupni  relaxácie sa nacvičuje uvoľnenie, tiaž a teplo celého tela, v strednom stupni krvný obeh, srdce, dýchanie, brušné orgány a hlava, pričom sa sleduje, kde a čo signalizuje telo. Na uľahčenie tejto práce používame výhľadové asociácie. Napr. ak niekoho počas relaxácie bolí noha, pýtame sa nato, k čomu by tento pocit prirovnal, kedy niečo podobné cítil alebo prežil, k čomu sa to podobá, akým slovným spojením, príslovým alebo porekadlom by to dokázal vyjadriť. Ak sa takýmto spôsobom dopracuje k nejakému obrazu, ten je už symbolickým vyjadrením problému. Opísaný postup je cesta k symbolickej analýze telesného pocitu. Z psychologického hľadiska nie je náhodné, kde sa daná energia nahromaďuje, má informačný náboj a jej konkrétnym vyjadrením sú psychosomatické ochorenia.

Pojem relaxácie pochádza zo starofrancúzskeho slova a znamená „vypustiť väzňa“. Už samotný pojem v obraznej forme ponúka vysvetlenie o tom, čo sa nahromadilo v myšlienkach ľudí o relaxácii v priebehu stáročí.  Jej cieľom je, aby energie, ktoré drží človek spútané, dokázal oslobodiť. Držať energie spútané znamená dvojité puto, pretože ak je nejaká energia potlačená, stráca sa. Tento obranný mechanizmus vedie k ďalšej strate energie. Spútaný nie je iba väzeň, ale aj žalárnik. Takto nahromadená energia sa obyčajne ukladá v konkrétnej časti tela. Cieľom nácviku relaxácie je naučiť sa reč vlastného tela a oslobodenie energie.

Ak sa teda pozeráme na psychosomatiku ako symbolickú reč tela, telesný (zdravotný) problém je vyjadrením psychického problému. Spoznanie reči tela vedie k predchádzaniu ochorení a z relaxácie – ako psychoterapeutickej metódy – sa stáva preventívna metóda. V praxi to znamená, že relaxáciu ponúkame aj zdravým jedincom, pretože človek, ktorý žije v harmónii je odolnejší voči stresovým situáciám, je tolerantnejší, vyrovnanejší, ľahšie nachádza riešenie aj v konfliktových situáciách. Jedným z hlavných cieľov relaxácie je v priebehu niekoľkých minút získať novú energiu.“  Katarina Hadasova, lektorka výcviku